¡Pues necesito ahora mas ayuda!
Quedé embarazada casi de casualidad. No alcanzamos a buscarla, simplemente la encontramos...Coincidió con mi cambio de vida: a los 2 meses de ser vegetariana, en realidad no es casual..mis hábitos alimenticios son mucho mejores ahora: como variado y nutritivo.
Pero ahora, con un niño a bordo, me planteo si será la mejor opción.
Nueva búsqueda en la red...veamos:
La importancia de una buena nutrición
Diferentes estudios realizados en los años 90 muestra que la dieta que la mujer embarazada siga y la alimentación del bebé en el primer año de vida repercutirán en la salud del niño 40, 50 o incluso 60 años más tarde.
Una mujer embarazada precisa de nutrición extra para que el feto crezca sano y para ella misma en este proceso de cambio hormonal y corporal. Una serie de estudios seguidos en una comunidad vegana de EEUU (Farm), muestran que las mujeres veganas pueden llevar a cabo embarazos de lo más saludables y que los bebés y niños pueden seguir una dieta vegana con total confianza.
interesante!! sigamos:
Durante el embarazo se recomienda un incremento de vitaminas y minerales pero sin embargo el incremento calórico es relativamente pequeño. El peso que se gane dependerá de cada mujer. Por lo general en el primer trimestre se gana muy poco peso. En el segundo y tercer trimestre una libra por semana es lo normal. En caso de que no se perciba aumento de peso o éste sea muy lento, debe de incrementarse el consumo calórico. Si ocurre lo contrario y se gana mucho peso y rápidamente, entonces habrá que observar un poco más de cerca la alimentación que se está llevando. Asegúrate de reemplazar los dulces y comidas de muy alto contenido graso por fruta fresca, verduras, legumbres y cereales integrales (pan integral, arroz, etc.). Si consideras que tu dieta es lo suficientemente sana entonces céntrate en hacer ejercicio diariamente. Caminar, nadar, etc.
Durante el primer trimestre no es necesario en absoluto incrementar la ingesta calórica. Sin embargo para asegurar el aumento de peso durante el segundo y tercer trimestre, se aconsejan unas 300 calorías extra. Asegúrate de obtener esas 300 calorías de fuentes que te aporten vitaminas y nutrientes. Así pues en vez de beber 2 latas de coca cola, toma 300 calorías de frutas y verduras.
La ingesta de alimentos debería de repartirse en pequeñas comidas a lo largo de todo el día. Nunca olvides el desayuno y come un almuerzo bastante copioso. Es muy importante asegurarse de abastecer al feto con un suministro de nutrientes constante. El feto no lleva nada bien el pasar muchas horas sin comer.
Ja, ni el feto...ni yo!!!
Bueno, en realidad yo creo que pocas omnívoras deben comer mejor que yo y mientras el bebé se vea bien no habrá ningún problema, no hay por qué alarmarse.
Además responde a una necesidad mía de mantener alejada a esta pequeña personita de todo tipo de crueldad; y desde que estoy embarazada he sentido el impulso de no ver, escuchar ni sentir ningún tipo de horror o crueldad, debe ser parte del instinto materno de protección o un mensaje e mi pequeño huésped respecto de sus propias elecciones...
Quedé embarazada casi de casualidad. No alcanzamos a buscarla, simplemente la encontramos...Coincidió con mi cambio de vida: a los 2 meses de ser vegetariana, en realidad no es casual..mis hábitos alimenticios son mucho mejores ahora: como variado y nutritivo.
Pero ahora, con un niño a bordo, me planteo si será la mejor opción.
Nueva búsqueda en la red...veamos:
La importancia de una buena nutrición Diferentes estudios realizados en los años 90 muestra que la dieta que la mujer embarazada siga y la alimentación del bebé en el primer año de vida repercutirán en la salud del niño 40, 50 o incluso 60 años más tarde.
Una mujer embarazada precisa de nutrición extra para que el feto crezca sano y para ella misma en este proceso de cambio hormonal y corporal. Una serie de estudios seguidos en una comunidad vegana de EEUU (Farm), muestran que las mujeres veganas pueden llevar a cabo embarazos de lo más saludables y que los bebés y niños pueden seguir una dieta vegana con total confianza.
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Durante el embarazo se recomienda un incremento de vitaminas y minerales pero sin embargo el incremento calórico es relativamente pequeño. El peso que se gane dependerá de cada mujer. Por lo general en el primer trimestre se gana muy poco peso. En el segundo y tercer trimestre una libra por semana es lo normal. En caso de que no se perciba aumento de peso o éste sea muy lento, debe de incrementarse el consumo calórico. Si ocurre lo contrario y se gana mucho peso y rápidamente, entonces habrá que observar un poco más de cerca la alimentación que se está llevando. Asegúrate de reemplazar los dulces y comidas de muy alto contenido graso por fruta fresca, verduras, legumbres y cereales integrales (pan integral, arroz, etc.). Si consideras que tu dieta es lo suficientemente sana entonces céntrate en hacer ejercicio diariamente. Caminar, nadar, etc.
Durante el primer trimestre no es necesario en absoluto incrementar la ingesta calórica. Sin embargo para asegurar el aumento de peso durante el segundo y tercer trimestre, se aconsejan unas 300 calorías extra. Asegúrate de obtener esas 300 calorías de fuentes que te aporten vitaminas y nutrientes. Así pues en vez de beber 2 latas de coca cola, toma 300 calorías de frutas y verduras.
La ingesta de alimentos debería de repartirse en pequeñas comidas a lo largo de todo el día. Nunca olvides el desayuno y come un almuerzo bastante copioso. Es muy importante asegurarse de abastecer al feto con un suministro de nutrientes constante. El feto no lleva nada bien el pasar muchas horas sin comer.
Ja, ni el feto...ni yo!!!
Bueno, en realidad yo creo que pocas omnívoras deben comer mejor que yo y mientras el bebé se vea bien no habrá ningún problema, no hay por qué alarmarse.
Además responde a una necesidad mía de mantener alejada a esta pequeña personita de todo tipo de crueldad; y desde que estoy embarazada he sentido el impulso de no ver, escuchar ni sentir ningún tipo de horror o crueldad, debe ser parte del instinto materno de protección o un mensaje e mi pequeño huésped respecto de sus propias elecciones...
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